Trötthetsvärk i nacke och skulderblad
Här hittar du länken till en film med tre bra rörelser att göra vid trötthetsvärk i nacke och skulderblad. De kan göras både när man fått besvär, men även i förebyggande syfte eller vid småkänning att det nu är på väg. Den första övningen är en stretch av den muskel...
Sätet – kroppens viktigaste sträckarmuskel
Sätesmuskulaturens inaktivitet är ofta en anledning till ryggsmärta. Kan låta lite konstigt, men det finns en enkel orsak till detta. Jag ska bara försöka förklara det på ett vettigt sätt. Sätesmuskulaturen är centrum för kroppens sträckarmuskulatur. Om vi tänker oss...
Artros i de olika lederna. Del IV
Med stigande ålder är det vanligast med artros i händerna, ffa fingerlederna. I yngre ålder är artrosen vanligare i knäna, kan alltså börja så tidigt som i 35-40 års ålder. Höftartrosen kan oxå börja i samma ålder, men är inte lika vanlig som knäartros. Symtom vid...
Vad beror artros på? Del II
Artros utvecklas av olika anledningar. Det beror kort och gott på en obalans mellan de nedbrytande krafterna på brosket och tiden det tar för brosket att bygga upp sig igen (och det är ingen snabb process). Brosk är inte blodförsörjt, och innehåller i princip inga...
Övningar vid specifika besvär del 2: Nacksmärta
Nacksmärta är även det relativt vanligt. Precis som med ländryggssmärta så kan det bero på många olika orsaker. Det kan vara både akut smärta som en nackspärr, men det kan också vara hållningsrelaterat eller belastningsrelaterat. Övningarna i filmerna nedan hjälper...
Värme eller kyla på smärtan?
Jag får ofta frågan om man ska applicera värme när det gör ont, men svaret varierar beroende orsaken till smärtan och var smärtan är förlagd. Först behöver vi veta på om det är muskler eller en led som gör ont. Muskelsmärta: Är det muskler så blir följdfrågan om...
Träning och artros
Alla är vi idag medvetna om hur viktig fysisk aktivitet är för vår hälsa i stort, men det är även viktigt för artrosen. Om vi undviker att belasta lederna får brosket ingen näringstillförsel. Som tidigare förklarat så får brosket näring genom att belastas så att...
Symtom vid artros. Del III
Att diagnostisera artros är relativt enkelt. Men röntgen är inte den avgörande faktorn, även om många tror det. Röntgen är nämligen ingen bra indikation för artros och förklaringen för det är enkel. Man ser inga röntgenologiska fynd på ungefär hälften av människorna...
Stoppa din artros redan i ung ålder! En inledning på ämnet artros. Del I
Artros är den vanligast sjukdomen som försätter människor i inaktivitet. Men detta rör ju framför allt 65 åringar och äldre. Så varför ska jag som ung 30-40-åring bry mig om detta?Var fjärde person i Sverige över 45 år beräknas ha artros i någon led. Alltså mer än 1...
Övningar vid specifika besvär del 1: Ryggsmärta
Ryggsmärta är den vanligaste folksjukdomen i många länder. Därför jag har lagt ner tid på att skriva lite information, men även filma några övningar som är bra att göra om du har ont i ryggen, även i de flesta akuta skeden. Smärta i detta område och även ner mot säte...